witam 72kg 186 cm 23 lata Jestem ektomorfikiem, jak mam się odżywiać żeby zbudować beztłuszczową masę mięśniową ? wystarczy że będę starał się przestrzegać zasady rano-węglowodany wieczór-białko + unikanie tłuszczu ?? Czy można robić cos takiego jak rzeźba w masie ?? trening pośredni ?? Wcześiej robiłem typową mase z 68 do 80 kg efekt byl słaby [...]
[...] myśli trening siłowy i hipertroficzny. Wykonuję 3 dni w tygodniu FBW (jestem na redukcji) jestem początkujący (4 miechy). Zmierzam do rekompozycji i zastanawia mnie kilka rzeczy od pewnego czasu odnośnie treningu: 1. Czy postawić na zakres powtórzeń wyłącznie siłowy - 5, czy wejść na pułap wyłącznie hipertroficzny - 8 - wzwyż? I jak długo go [...]
Od jakiś paru dni mam wysypke... dosłownie wszędzie a od tygodnia robie sobie zma apteczne tzn. jem 4 tabl. zwykłego zincasa i 3 magnezu przed snem... czy moge być na to uczulony jakoś? czy to przedawkowanie?
Witam, zamierzam sobie kupić taki oto zestaw: - Creatine micronized z tauryną (Trec) - Dextroza (Trec) - Nitrobolon II (Trec) - Mass XXL (Trec) Czy dobry pomysł na rozbudowe mięśni? Proszę o opinie, i jesli mozna to zebyscie cos zaproponowali obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel cyklu: [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie leżąc: 140kg -martwy ciąg:200kg -przysiad:180kg PYTANIE: Chce zrobić cykl Enan 1-10 250mg e5d PCT Nolva 1-4 20mg ed Proviron 1-4 25mg ed Jak myślicie, czy hcg będzie konieczne? Bo kasy wystarczy mi tylko albo na proviron albo na hcg. W co lepiej zainwestować? Zmieniony przez - nars2000 w dniu 2012-09-10 20:58:12
Witam mam 17lat mój staż na siłowni to ok 2.5 lat.przez wakacje odpuscilem sobie siłownię i zamiast tego skupilem się na jeździe na rowerze plaży czy bieganiu.od czerwca wróciłem na siłownię.od października chciał bym zakupić jakieś suplementy i mam pytanie jakie suplementy polecicie mi , chodzi mi przede wszystkim o zwiększeniu siły oraz masy [...]
[...] mam zastój od 5 miesiecy nic mi nie idzie ;/ diete mam ale troche sie jej nie trzymam Chce kupic 6 kg białka z ostrowio + jakies aminokwasy i jakies witaminki do tego nitrobolon na 6 tygodni a po tym cyklu zrobic cykl z krealkalyna co wy na to czy dobrze wydam pieniadze? prosze o rózne propozycje co kupic do 500zł na 3 miechy Prosze o POMOC
Mam 16 lat, ważę ok 62/3 kg, 178cm wzrostu i trening 3 razy w tygodniu, staż treningowy to kulawe 6 miesięcy moja dieta, oceńcie czy może być planuje od lutego 1 cykl 6 tygodniowy na mono, moj cel to masa wstaje 6:30 1)7:00-100g płatków=80gW,8gB + 200ml mleka3,2%=9gW,6gB + 50g twarogu=17gB, 2)10:00-w szkole-100g Monster Massa z mlekiem=65gW, 25gB [...]
[...] no wiec tak...bede mial w krotce 20ml 200mg boldka 10strz tescia prolo. 100 wina , no i nei ma opcji na wiecej i clomid.nie mam pojecia kiedy wstawic wino...tzn nie wiem czy na poczatek na srodek czy koniec.no i ten clomid.jest jakas roznica jezeli wezme go po 18 -21 dni od ostatniej tabl. wina? czy skupic sie bardziej na 18-21 dni wziecia [...]
Witajcie Od ponad 8 miesięcy uczęszczam na siłownie. Ponadto zacząłem troche ćwiczyć sztuki walki, a także bieganie. Interesuje mnie również rozciąganie się. Stąd też rodzą się moje pytania: 1. jak często biegać? 2. ile razy w tygodniu się rozciągać i czy np jest określone że jakiegoś ćwiczenia powinno się zrobić ileś serii tak jak to jest na [...]
Witam.Czy ta kreatyna jest dobra i czy w połączeniu z geinerem Vitalmax 2 da dobry przyrost obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : Aminomix 8800, Magnum 8000 Uprawiane inne sporty: Siłka stosowane wcześniej spalacze : ALRI VENOM [...]
19lat/186cm/73+-1kg. Zamierzam kupić na cykl poniższe odżywki. Obliczyłem ze starczy mi ich na 8/9tyg;) Chce złapać trochę kg;) Kupię mass xxl pewnie zejdzie koło 6-7kg, universal creatine 500g, nitrobolon 2 1100g ,bcaa xplode 500g. Zamierzam brać tak : DT: 30g nitro przed treningiem , 5g mono zaraz po, 10g bcaa do 30 min po. NT: 5g mono rano, [...]
[...] drążek zamontuję, to nogi ugięte w kolanach będę musiał trzymać przy opuszczaniu ciała 1. Czy mimo tego że nie mam u siebie tych ~250cm to można śmiało kupować drążek i ćwiczyć? 2. Który drążek byście mi polecili? A http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-narozny-i2041391086.html B [...]
a wiec cwiczę regularnie od 9 miesięcy ale teraz pracuje i od 23 sierpnia zaczynam szkole, mniej więcej wygląda to tak: 5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20 jedynym wolnym dniem na siłownię staje się sobota, może nieraz piątki. Nie chce skończyć z siłownia co [...]
[...] laikiem w sprawie siłowni, ćwiczenia itd. więc proszę o wyrozumiałość. Nie dawno dostałem dwa hantle z łącznymi obciążeniami po 10 kg. Chciałbym zacząć nimi jakoś ćwiczyć tylko generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć, żeby coś mi to dało i żebym nie zrobił sobie krzywdy. W ogóle pytanie czy z takimi hantlami uzyskam jakikolwiek efekt [...]
Witam . Mam niecałe 18 lat , ćwiczę od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu .Nie biorę odżywek. Od niedawna zauważyłem ,że na wadze nic nie przybywa (mam 193 cm wzrostu i ważę 100kg) . Czy to oznacza ,że czas na jakieś suple ? Czy może już wdrażać się w tajniki rzeźby ? :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już jest na forum, prosiłbym o linka (ja nie znalazłem). Mam 16 lat. Ważę 85kg, mam 178,5cm wzrostu. Najgorsza część ciała - uda (bardzo szerokie). Prosiłbym o jakąś dietę, czy coś co pomoże mi w utracie około 10kg do nowego roku, jeżeli to możliwe.. Nie mam niestety dostępu do siłowni, czy jakichś sztang itp. Nie najczęściej podaje się u mnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już mnóstwo tematów podobnych do mojego, ale nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zacznijmy od początku, jestem według mnie typowym skinny fatem. Zacząłem ćwiczyć około 3 miesiące temu, mając dokładnie 60kg wagi, 170cm wzrostu oraz 86cm w pasie nie wiedziałem w którą stronę iść ze względu właśnie na ten brzuch i brak mięśni. [...]
[...] mo# i tsh ponad normę.obecnie leci 500 testo 400mg trenu 500mg deki na tydzień plus wino 40mg dziennie.ogólnie dobrze się czuje.te tsh zawsze było w normie .martwić się tym czy porostu lecieć dalej i na jakimś mostku się zregenerować odnowić /SFD/2020/1/1/585f768622d04e66b0c8b70288e748e3.jpg /SFD/2020/1/1/146f2bc2337740c0a78b9b5c169a5092.jpg
